[...] ale pociecha mała jest.. : Wiek : 29 Waga : 100,5 (tydzień temu się ważyłam) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95,5 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] niejedzenia i tak pomalu to skracalem az doszedlem do 8 jedzenia. Wdrazanie do tego okna 8 zajelo mi z poltora tygodnia. W srode bede skracal okno do 7 godzin bo juz waga mi stoi w miejscu tydzien wiec chce skrocic okno troszeczke. Ale na tych 7 juz zostane i dalej nie bede skracal okna. Jak dalej bedzie stala to bede musial z makro pokabinowac
Witam, Zastanawiam się czy jest może osoba z Warszawy, która poszukuje partnerki do ćwiczeń? Od wtorku będę już w nowym miejscu i powracam z prowadzeniem dziennika, teraz niestety miska nieliczona. Będę chciała przeprowadzić 12 tygodniową redukcję, tak aby okres regeneracji wypadł mi na Święta.
[...] łokieć czy ręka - nie wiem Fakty są takie, że jak ktoś wspomniał - na łokciu nie masz ochraniacza. Druga rzecz to to, że przy dobrym trafieniu łokciem, energia skupia się w miejscu kontaktu czubka; łokcia z ryłem przeciwnika (dobrze mówię Scorp?). Kolejna sprawa - łokieć jest krótszy od całej ręki. Co za tym idzie mniej energii musimy włożyć w [...]
[...] chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Ćwiczyłem około 4 miesięcy według planu, który znalazłem na siłowni i efekty były tylko na początku, a później wszystko stanęło w miejscu. Przypuszczam, że było to spowodowane złymi ćwiczeniami. Teraz chciałbym znowu wrócić na siłownie, ale teraz ćwiczyć treningi ATC. Ćwiczenia już sobie ułożyłem. A [...]
Dzień Dobry Paniom Wiek : wkrótce 30 Waga : +-70 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : pierwsze zawsze [...]
Arnold - raczej delikatna tendencja zwyzkowa, tj. zakladam robienie czystej masy. Pisze "w miare" bo IMO glupota jest robienie 1-2 kg/ rok przy MOIM stazu/ wymiarach bo to stanie w miejscu. Masz racje Sztywny i chyba tak zrobie - zaczekam do przyszlego tygodnia bo w lustrze wyglad sie poprawia.
[...] tylko później, jak tylko dopadnę u kogoś znajomego wage. Wzrost : 172cm WYMIARY: Informacje dotyczącą wymiarów uzupełnię jutro - zmierzę się z samego rana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, ramiona, brzuch (OMG!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] zachowałem sie jak frajer i ucieklem zostawiając ich. Nigdy nie miałem sytuacji w której byl bym zmuszony no bójki. Choć wydaje mi sie ze umiem sie bić ucieklem. Teraz mam pytanie do was co Wy byście zrobili na moim miejscu, czy zachowałi byście sie tak jak ja czy byście zaryzykowali? Chce się dowiedzieć czy tylko ja tak mam czy to normalne :)
[...] za Rhodenem bo nie można sobie pozwolić na brak jakiegoś mięśnia (czyt. łydek) na tym poziomie. 4. Kai Greene - z uwagi na zeszły rok nie będzie niżej tylko własnie na 4 miejscu. Slabe docięcie, słaba separacja. 5. Dexter Jackson - osobicie przejadła mi sie juz jego sylwetka,ale wciaz dobra kondycja,super kształt mięśni,dobrze przygotowany. [...]
[...] (1 tabl.), wiesiołek, olej kokosowy, tran Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2242b23957404aae8e5db0abacfb5b.jpg 1/ W wykrokach sztywnieje mi lewy nadgarstek, boli w miejscu dawnego złamania, więc to pewnie z tej przyczyny. Mogłabym brać więcej, bo nogi czują niedosyt, ale ręce (szczególnie właśnie lewa) nie dają rady, może wobec tego [...]
[...] go, uważam za geja dlatego obiektywna ocena nie wchodzi w grę - mam nadzieję że nie zostanę za to zbanowany, ja wyrażam tylko swoją opinię. - Wolf - dałbym go nawet na 2gim miejscu - rewelacja! - Robert - szkoda chłopa z tą kontuzją, ale mimo tego wielki pozytyw z ogólną poprawę sylwetki na przestrzeni roku. I super sprawa że zdecydował się [...]
hehe na dużych partiach po 12 serii a na małych po 16 ;d Ja bym na twoim miejscu na początku gotowych planów poszukał trochę pozmieniał pod siebie i systematycznie raz na 2 miesiące zmieniaj coś w nim i tyle.
[...] masz 2600 wiec podbijajac 100 kcal co tydzien dopiero za 10 tygodni bedziesz na plusie. Czyli tak naprawde dodatkowo masz ~10-14 tygodni na deficycie kcal. Zrobisz jak chcesz ale ja bym sie az tak nie bawil i (jesli waga spada) wrzucal te 200 kcal co tydzien az waga stanie w miejscu i wtedy ewentualnie podbijac delikatniej, tj po 100-150 kcal.
[...] mój plan do oceny mądrzejszych i bardziej doświadczonych :-) Wiek : 21 Waga : 58-59 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 85,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra [...]
i od siebie dodam że na twoim miejscu nie szukał bym sztywnych ustalonych metod treningowych jak ten IBB czy podobne tylko ułożyć taki trening jak chłopaki w TDZ, myśle że w pare tygodni na takim treningu byś sie nie poznał
[...] potreningowa - opóźniona regeneracja/wzrost. Nie odpowiednia zabawa z węglami - ulejemy się. Tu juz nie ma przypadku,tu juz oko nie możemy przymknąć że cos jest nie do końca tak jak powinno. Tu albo dostarczamy odpowiednie BTW i rośniemy/chudniemy. Albo nie dostarczamy i stoimy w miejscu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:34:25
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
